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吃燕麦好处多 但也别忘了食用忌讳

   日期:2020-08-03     来源:www.51second.com    作者:休闲吧    浏览:647    评论:0    
核心提示:不得不说现代人愈来愈着重养生,对平时的健康的饮食极为关注。而燕麦片作为一种健康的食物愈来愈受人们的青睐,它不仅可以当早餐,也可以当零食,还可以与其他食物搭配同食,下面让我们来看一下它的效果吧。燕麦的保养功效:中医觉得:燕麦味苦、性干,可治虚

不得不说现代人愈来愈着重养生,对平时的健康的饮食极为关注。而燕麦片作为一种健康的食物愈来愈受大家的青睐,它不仅可以当早餐,也可以当零食,还可以与其他食物搭配同食,下面让大家来看一下它的效果吧。

燕麦的保养功效:

中医觉得:燕麦味苦、性干,可治虚汗,能预防多种疾病。现代医学界经过很多的临床观察或动物实验,也证实了燕麦,特别是燕麦麸具有减少胆固醇、降血糖和血脂、减少胰岛素水平、改变肠胃道,以及抗氧化、预防结肠癌、减肥、延缓衰老等多种保养功能。

1、抗衰老

燕麦具有最受女人欢迎的美容效果。它里面含有很多额抗氧化物质,还有维生素E,这些物质可以清除身体里有害的自由基,让皮肤细胞免受伤害,从而是皮肤富有弹性和光泽。

2、降血糖

燕麦的大量效果得益于其所含的β-葡聚糖,它可以加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率,减少肝糖原的分解,从而减少血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保养食品。

3、减肥

燕麦片是高纤维食物,吸水性非常好,饱腹感强,能延缓胃的排空,减轻饥饿感,有助于减轻体重。一般来说,一杯200毫升的燕麦,需要15克左右燕麦片,热量也就55大卡的样子。且燕麦片有促进肠胃蠕动的用途,常吃可以清除体内宿便,协助消除小肚腩。

4、补钙

燕麦还可以补钙?是的,你没看错,这种食材中含有多种矿物质,其中钙的含量比较高,而且它还含有一些维生素D,这种物质可以促进人体对钙质的吸收,平常适量食和燕麦能起到良好的补钙功效,能有效预防骨质增生的发生。

5、预防心血管疾病

燕麦能有效清理人体内的胆固醇,可以降血压也能预防高血脂,更能预防血管老化,平常多食用一些,能增加血管弹性,降低动脉硬化和中风等疾病的发生机率。

燕麦的食用忌讳

1、一次不宜吃太多

不要由于想迅速减肥,就一次吃大量燕麦片,一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

2、 内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多

内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,简单引起身体不适,因而不宜多吃。

3、麦片≠燕麦片

燕麦的口味是不甜的,所以很大一部分人不喜爱。而麦片是多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分或者不含燕麦,且为了口味添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

4、患有消化系统疾病的人不宜多食

燕麦片纤维素含量较高,不容易消化,有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

 
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